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jueves, 28 de noviembre de 2013

Se feliz

 



Se Feliz / Be Happy 

   Muéstrate, sigue tu instinto, inspírate, deja de ser víctima, haz todo aquello que sabes hacer bien, ama tu trabajo, míralo todo desde una nueva perspectiva, ten curiosidad por todo lo que te rodea, no te aísles, júntate con los que quieres, márcate objetivos, acaba lo que empezaste, ayuda a los demás, olvídate por un día de las noticias, baila, mímate un poco, enfréntate a tus miedos, visita un museo, alguna decisión es mejor que ninguna decisión, haz ejercicio, desenchúfate de la tele, escucha música, mantente en contacto con la naturaleza, , animo tu puedes, busca equilibrio, procura dormir bien, lee, compra flores, trata de llegar, programa un plan realista, no te compares con los demás, vive el momento, no seas injusto contigo mismo, acepta que la vida tiene momentos buenos y malos, piensa cada noche en las cosas buenas que te han sucedido hoy, deja que entren las buenas ideas, cree en ti, se amable, deja que la gente sepa lo especial que eres, se honesto contigo mismo, no dejes que te obsesionen los pensamientos negativos, céntrate en crear lo que deseas, dedica tiempo simplemente a divertirte, , da las gracias a las personas que te enseñan, que te apoyan que te animan e invítales a tomar un café, no te olvides... el dinero no puede comprar la felicidad, ofrece lo que ya no necesitas a quien sí puede necesitarlo, valora quien eres en este momento, , forma parte de un grupo, encuentra un espacio común, cuida el amor en tu vida, haz una lista de agradecimientos, ama a la madre tierra, hazlo lo mejor posible, no pierdas la esperanza nunca sabes lo que el mañana te puede suceder, nunca dejes de aprender, aprecia lo que tienes, cree en algo tan grande como tú mismo, permanece junto a tu familia y amigos, se honesto contigo mismo.


 

sábado, 7 de mayo de 2011

Éxito, fracaso y el Rumbo (El Yang, el Yin y el TAO)


El éxito contiene el fracaso y viceversa, pero el camino contiene al éxito y al fracaso

Para la antigua concepción china del mundo, las cosas son siempre cambiantes, fluyen y nunca están estáticas o fijas, en la cultura china todo cambio puede ser representado con un símbolo y este símbolo señala un cambio en el orden de los hombres, así como los dos principios opuestos El Yin y el Yang, no son autónomos sino complementarios, se implican mutuamente, se necesitan y configuran un invariable principio que aparece ante todo cambio, al que los chinos denominan TAO.

El TAO algunas veces es éxito y otras veces fracaso y tiene muchos significados:


-Se podría traducir como Rumbo, La ruta, el método, la derrota o el el trayecto que en realidad se sigue
-Algunas veces es lo invariable y otras todas las variaciones
-Es el estado absoluto del ser y el camino
-Es el ir hacia el ser (La meta)
-Es el no ser y es el ser (Las Decisiones o vacíos existenciales,)
-Luz y oscuridad, caliente o frió, Sequedad y humedad, positivo y negativo, masculino y femenino, el cielo y la tierra, el Yang y el yin, el Éxito y el Fracaso.Los occidentales tendemos al equilibrio que nunca logramos porque lo trabajamos compartimentado y no periodificado, existe el éxito o el fracaso como termino absoluto, mientras que los orientales saben que el equilibrio se esfuma y que todo esta en constante cambio o evolución, que lo importante es el camino TAO y que a lo largo del mismo nos encontraremos con el Yin y el Yang, estos se necesitan, son complementarios y periódicos, divididos en estaciones y transformandose continuamente hasta cumplir la meta.

El principio Yang o Éxito es el principio activo, positivo y creativo, el sol, el calor y se representa con la primavera y su punto culminante es en verano cuando se transforma en Yin

Yin o fracaso
que es el principio pasivo o negativo, receptivo, la humedad, el frió, la oscuridad, la noche y se representa en el otoño y en el invierno.

Todos sabemos que después de la tormenta viene la calma, pero debemos entender que se formaran nuevas tormentas y estaremos más preparados, pero la única forma de superarlas es el camino, como escribió víctor Frankl en su libro el hombre en busca de sentido.

“La primera fuerza motivante del hombre es la lucha por encontrarle un sentido a su propia vida. La voluntad de sentido”
El proponerse metas, objetivos y rutinas metodológicas para cumplir a tiempo lo establecido nos evita esos vacíos existenciales que se producen en los periodos de revolución personal.

En la actualidad nos debemos preparar para entender el éxito y el fracaso como parte del camino hacia el logro de las metas que nos proponemos, a los cambios constantes, a tomar decisiones complejas, a controlar lo que sentimos y a rodearnos del mejor equipo o compañeros de viaje, que nos harán más placenteros el duro y exigente camino al cumplimiento de nuestros sueños.
Juan Carlos Santos Cougil, Coach

domingo, 27 de febrero de 2011

Las 10 claves de la actitud mental positiva



Estoy convencido que la diferencia entre las personas, equipos, empresas, etc que tienen éxito y las que no, es la actitud positiva que mantienen a lo largo de las acciones que ejecutan. Si y solo si llegan al final de lo que se proponen, y lo más importante es ver el fracaso como parte del rumbo hacia el lugar que nos habíamos imaginado.  

Éxito. (Del lat. exĭtus, salida). 
1. m. Resultado feliz de un negocio, actuación, etc. 
2. m. Buena aceptación que tiene alguien o algo. 
3. m. p. us. Fin o terminación de un negocio o asunto. 

Fracaso. (De fracasar). 
1. m. Malogro, resultado adverso de una empresa o negocio. 
2. m. Suceso lastimoso, inopinado y funesto. 
3. m. Caída o ruina de algo con estrépito y rompimiento.

Diferencia entre actitud y aptitud
Actitud: disposición de animo manifestada de algún modo.

Aptitud: cualidad que hace que una persona u objeto sea apto, adecuado o útil para cierto fin.

¿Que es la actitud mental positiva (a.m.p.)?
- es la actitud mental correcta para cada acción especifica.
- es la herramienta ideal para aprovechar al máximo nuestro potencial.
- es la habilidad para elegir entre el pesimismo y el optimismo.

- es asumir las situaciones desagradables y difíciles con determinación; enfrentarlas.

Claves para desarrollar una gran actitud
- entusiasmo
- auto motivación
- definición de metas
- trabajo y constancia


Las 10 claves para mantener una actitud mental positiva

1.-  Nunca juzgar el día por el clima:
No podemos permitir que algo sobre lo cual no tenemos ningún control determine nuestra actitud.
El clima es solo una de las variables que componen nuestro día, no dejemos que sea una excusa para no cumplir nuestras metas. 

2.-  Cambiar la manera en que empezamos nuestro día :
Es preciso levantarse en forma animada y vigorosa, dando dos palmadas y diciendo: este es el mejor día de mi vida.
Así, iniciamos tomando el control de nuestro día, en vez de que el tome control de nosotros.
Auto motívese; programese para cumplir lo que se ha propuesto y en efecto, lo logrará.


3.-  No dejar que aquello fuera de nuestro control determine nuestro comportamiento:
La diferencia entre responder positivamente y reaccionar negativamente determina que tan lejos llegaremos en la carrera de la vida.
La manera en que una persona responde ante las adversidades dice todo de si mismo.

4.-  Protegernos de los mensajes negativos :
Te convertirás en aquello que piensas constantemente. Los pensamientos que guardas en tu mente moldean a la persona en la cual te convertirás, influyen en tus decisiones a corto y largo plazo y en tus determinaciones diarias.
Si alimentas tu mente con la información correcta puedes esperar grandes resultados. Pensamientos positivos provocan emociones, sentimientos y acciones positivas.

5.- Cuidar la manera en que nos expresamos hacia los demás y hacia nosotros mismos:
El hablar consigo mismo o meditar es una forma de programar nuestra mente, de afirmar nuestros valores, de establecer opiniones acerca de nosotros mismos, de nuestro potencial o de nuestras debilidades.
Tu eres lo que eres y te encuentras donde te encuentras como resultado de todo aquello que ha encontrado cabida en tu mente. Si quieres cambiar, si quieres deshacerte de un mal habito, si quieres superarte lo puedes lograr cambiando la clase de información con la cual alimentas tu mente.
Nuestra actitud hacia las demás personas, determina su actitud hacia nosotros.
El éxito que experimentemos en nuestra vida depende grandemente de como nos relacionemos con los demás.
Todos estamos en capacidad de impactar positivamente las vidas de aquellos con quienes entramos en contacto.
Es importante que seamos portadores de buena noticia y que lo hagamos constantemente.

Los grandes líderes se caracterizan por tener la habilidad de ser constructores y no destructores.

6.-  Cambiar la manera en que saludamos a los demás:
Todos y cada uno de nosotros somos los únicos responsables por aquello que el medio y las demás personas nos devuelven.
El saludo es una reflexión de nuestro estado de animo, el deja entre ver cuales son nuestras expectativas y es una proyección de nuestro entusiasmo y nuestra actitud.

7.-  El desarrollar una visión clara de nuestras metas:
El poseer una visión clara de nuestras metas y objetivos tiene un impacto directo sobre nuestra actitud, esto es simplemente un vehículo que nos llevara aun más cerca del logro de nuestras metas.
Metas borrosas dan resultados borrosos, necesitamos metas fijas y objetivos claros.

8.-  No perder la admiración por la belleza del universo
Nunca perder el asombro por las pequeñas cosas de la naturaleza, que aunque triviales y sencillas, son las mas divinas y grandiosas.

Reconocer la omnipotencia del creador.

9.- Apreciar y dar gracias por aquello que poseemos:
La manera de desarrollar una actitud positiva es diariamente dar gracias por los dones que poseemos, por tener la oportunidad de vivir un día mas a plenitud y poder impactar la vida de otras personas de manera positiva.

Aprender a apreciar los problemas son señales de que estamos creciendo como persona. A grandes problemas, grandes soluciones.

10.-  tener grandes expectativas de nuestras actividades:
Las expectativas que tengas al comienzo de una nueva empresa, al comienzo de un nuevo día influyen grandemente en los resultados obtenidos.
Si esperamos que grandes cosas sucedan en nuestra vida, actuaremos de acuerdo a esas expectativas y grandes cosas sucederán.
El tener grandes expectativas es usualmente la diferencia entre el éxito y el fracaso.

lunes, 7 de febrero de 2011

No seas don angustias...


Inexplicable angustia, hondo dolor del alma, recuerdo que no muere, deseo que no acaba. Rosalía De Castro

La angustia es el vértigo de la libertad. Soren Kierkegaard

El otro día fui al dentista y entre la espera y los nervios que te produce el ruido del taladro, revisé entre las reliquias que tiene de revistas antiguas una de diciembre y encontré este articulo que me vino al pelo. Para que dejes de ser don angustias...

Dejemos la ansiedad para los boleros y desterremosla de nuestra vida cotidiana siguiendo unos consejos del catedrático de psicología (Miguel Tobal)

1.- Hazte un perfil en face book o en cualquier red social: Las relaciones sociales ayudan a proteger nuestra salud, varios estudios revelan que la gente con pocos amigos tiende a tener esperanza de vida más corta

2.- No trasnoches: Tras una noche de sueño insuficiente, las hormonas del estrés se disparan y nos ponen en alerta. El sistema nervioso simpático, el que nos prepara para la acción, se enciende y nos impide dormir.

3.- Rodeate de Flores o busca algo de naturaleza: ¿Por qué en noruega hay más estrés que en el Caribe? debido a que como explica Miguel Tobal, el ambiente afecta al estado emocional (Las Salas de espera de los dentistas) Hay que evitar vivir o trabajar en entornos ruidosos o incómodos.

4.- No hagas la guerra o simplemente no des la lata: El biólogo Robert sapolsky observo que los babuinos que ignoraban las provocaciones de sus congéneres segregaban menos hormonas del estrés. Un comportamiento pacífico evita la aparición de la ira. (Los dentistas deberían cambiar la melodía de los taladros)

5.- Medita cada día: yo lo llamo planificar, ordenando los pensamientos, actividades tareas etc,etc. y poniéndolos en papel (Si esa especies de listas que tienen prioridades.Puedes conseguir que tu mente tenga un momento de descanso.
En 2009, investigadores de la Universidad  de Wisconsin hicieron un experimento con el que vieron que los voluntarios que meditaban a diario reducían sus niveles de ansiedad y el riesgo de hipertensión.

6.- Vive el hoy: El ser humano puede anticipar el futuro. Eso nos prepara para lo que va a suceder. Pero también puede hacernos caer en la angustia, y sufrir por adelantado por hechos dramáticos o problemas imaginarios que no han ocurrido.

7.- Un vinito al día:  El alcohol actúa sobre el sistema nervioso como un ansiolítico, pero este mecanismo solo funciona si el nivel de alcohol en sangre no supera el 0,1%. A partir de ahí la bebida provoca el efecto contrario.

8.- Ejercicio pero poco: El ejercicio físico ayuda a liberar tensiones, aunque solo surte efecto si realmente lo haces por placer. Una persona que se mete en el gimnasio por obligación no logra relajarse.

9.- No te automediques: En los últimos 10 años se ha disparado el consumo de antidepresivos en España, superamos la media occidental, dice Miguel Tobal. Pero las pastillas solo calman la angustia momentánea, sin atacar la raíz del mal.

Despúes de leer el articulo que me distrajo de la larga espera, puedo decir que el estrés es una Tensión provocada por situaciones agobiantes (Como la de ir al dentista) que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves. (Según Rae)

Entonces el objetivo es evitar las situaciones agobiantes, así que sea cual sea el método que tengas no te desanimes. Hay minutos malos, horas malas, días malos... Pero la vida nos da la oportunidad de empezar de nuevo todos los días.

La diferencia está en la aptitud y la actitud con que la enfrentes.

Contra el estrés vacunate...