La importancia de lo cotidiano, El testamento del sabio

Se cuenta que a punto de morir un sabio, sus discípulos le comunicaron a que les revelara las más altas enseñanzas, los secretos de la máxima sabiduría los arcanos más profundos sobre la vida y la muerte.

Sin embargo el savio dijo:

Queridos solo os puedo revelar las siguientes reglas que ha seguido día a día a lo largo de mi vida, Escuchad:

- Por la mañana, antes de vestidos, meditad y dad gracias a la vida.

- Retiraos a dormir a una hora fija. comed a intervalos regulares, con moderación y sin llegar nunca a la saciedad.

- Recibid a vuestros invitados con la misma actitud que cuando estáis solo, y cuando estéis solos mantened la misma actitud que cuando estáis con los invitados.

- Observad lo que decís, y digáis lo que digáis, ponerlo en práctica.

- Cuando se presente una oportunidad, no dejad que se os escape. Sin embargo pensad siempre dos veces antes de actuar.

- No lamentaos por el pasado y mirad siempre al futuro. Mantened la firme disposición del héroe y el corazón cariñoso del niño.

- Al ir a acostarse, dormid como si se tratara del último sueño de vuestra vida y, al despertar, salid de la cama inmediatamente como si se tirasen unos zapatos viejos. Eso es todo, no tengo nada más que deciros.

Dichas estas palabras el sabio murió.

Fuente: cuentos de la tradición oriental

Cinco acciones que la gente exítosa hace antes de las 8 de la mañana

 

 

5 cosas que la gente exitosa hace antes de la 8 de la mañana

Publicado por Denisse Charpentier

¿Sabías que las primeras horas de la mañana pueden ser determinantes en tu día e incluso en tu desarrollo personal? Jennifer Cohen, columnista de Forbes y entrenadora personal que lleva años dedicándose a ayudar a ejecutivos y empresarios a aumentar la productividad a través del bienestar y la vida sana, dice que un rasgo común en muchos directores ejecutivos de empresas, grandes políticos y otras personas influyentes es levantarse temprano.

Como ejemplo señala que Margaret Thatcher despertaba todos los días a las 5 am, mientras Robert Iger, CEO de Disney se levanta a eso de las 4:30 am.

La especialista explica que no se trata sólo de trabajar desde temprano, pues empezar el día antes es bueno para la salud en muchos sentidos, además de ayudar a tu proactividad y productividad.

A continuación, te contamos algunas de las 5 cosas que generalmente la gente exitosa hace antes de las 8:00 de la mañana, según Jennifer Cohen.

1. Se ejercitan: La mayoría de las personas exitosas hacen ejercicio en la mañana porque les da un impulso de energía extra para el día y una agradable sensación de logro. “Cualquier persona puede hacer frente a un montón de papeleo después de 200 repeticiones abdominales”, dice Cohen, añadiendo que los entrenamientos matutinos te motivan a seguir y disminuyen las posibilidades de flaquear en tu jornada laboral.

Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, intenta levantarte 15 minutos antes y hacer una pequeña rutina flexiones o estiramientos. Esto, te ayudará a despertar tu cuerpo y prepararlo para el día, manifiesta la especialista.

2. Planifican el día:  La mañana es un buen momento para organizar tu día y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los pocos momentos de tranquilidad para una persona que trabaja a diario. Además, durante las primeras horas la reflexión se hace más fácil, lo que ayuda a la hora de priorizar tus actividades.

Jennifer dice que dentro de la programación no debes olvidar los descansos, porque son necesarios tanto para tu salud física como mental.

“Planea un descanso de 10 minutos después de la reunión estresante”, dice Cohen, añadiendo que puedes dar un rápido paseo alrededor de la cuadra o tomarte un momento de meditación en tu escritorio. También propone incluir en la programación, un momento para disfrutar de bocadillos nutritivos y saludables, que puedes preparar en tu casa.

3. Toman un desayuno saludable: Trabajar con el estómago vacío no es bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la mañana, porque te ayudará a mantenerte alerta y no estar preocupado del gruñido de tu panza.

Junto con ser bueno para tu salud física, el desayuno es un buen momento para conectarte con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar tu estado de ánimo.

Fuente: BioBioChile

Desarrollo personal: Covey 7 hábitos de efectividad

Covey presenta 7 hábitos  o siete modos especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas (Hábito según rae)
Sencillos de entender pero difíciles de aplicar y como el expresa crear hábitos es  de gran ayuda para nuestro desarrollo personal y fundamental para el éxito verdadero:

1.- Asumir nuestras responsabilidades, nuestra vida es producto de nuestras decisiones, tenemos la capacidad de elegir nuestras respuestas
2.- Visión, Lograr lo que queremos primero en nuestra mente
3.- Primero lo primero, Lo que creaste en la mente ponlo en marcha, no apoyes la escalera en la pared equivocada
4.- No ganes tu sin que el otro gane
5.- Empatía
6.- Cooperar para mejorar, Nosotros sabemos más que yo
7.- Mejora continua, una vuelta de tuerca más

las emociones primarias, ¿Que nos dicen?

Alegría, tristeza, ira, sorpresa, aversión, miedo... Todas las emociones son útiles y necesarias. se trata de saber interpretarlas y expresarlas sin dejarnos avasallar por ellas.

No hay nada mas increíble que tener un hijo/a y día a día poder identificarlas, y ver como las van descubriendo y como aprenden a  gestionarlas...

las emociones básicas o primarias son aquellas innatas en el ser humano, trasmitidas a través de nuestra herencia genética y no solo adquiridas a través de la cultura. De ellas en diferentes combinaciones nacen el resto de las emociones , es una relación semejante a la de los colores primarios y secundarios en la paleta de un pintor

Para merecer el título de básica una emoción debe ser universal, reconocible al primer golpe de vista, puntual, e implicar repercusiones físicas(el corazón late más o menos deprisa, las mejillas se enrojecen , la boca se seca, , los músculos se tensan o se destensan, etc)

¿Cuales son las emociones primarias?

La clasificación varía según los investigadores y aunque las más citadas son la alegría, la tristeza, el miedo, la aversión, la sorpresa y la ira...

Alegría: La emoción de la satisfacción personal
Miedo: Preparandonos para evitar el peligro
Aversión: Rechazar lo que creemos insalubre
Tristeza: Elaborar el duela para sanar las heridas
Sorpresa: La emoción neutra
Ira: El impulso para vencer los obstáculos

todas son legitimas y necesarias, reconocer su utilidad y sus riesgos nos ayudaran a ser capaces de gestionarlas, sin reprimirlas ni dejarnos arrastrar por ellas

" Si bien no elegimos qué sentimos, somos responsables de como manejamos nuestras emociones", Jaume Soler

¿Que es una emoción?

" Una emoción es, necesariamente una reacción neurológica de corta duración motivada por lo que a menudo no es más que una brusca estimulación de los centros neurálgicos del cerebro", Stuar Walton

Stuar Walton se centra en 10 emociones miedo, ira, asco, tristeza, celos, desprecio, vergüenza, bochorno, sorpresa, felicidad

¿Cómo afectan las emociones a la salud?

"Una emoción reprimida no disminuye; por el contrario, se concentra y se convierte en una forma potencialmente tóxica, hasta que, por no liberarla, puede contaminar el conjunto del sistema psíquico. El resultado es una neurosis" Stuart Walton 

Gestionar las emociones significa que debemos sentirlas, reconocerlas y reflexionar sobre como controlarlas de acuerdo a la situación y nuestros objetivos. Muchas personas viven su vida de acuerdo a su temperamento, otras de acuerdo a su carácter y las personas inteligentes son las que eligen su proyecto de vida y continuamente siguen formando su carácter y gestionan sus emociones a través de su comportamiento.

Es importante identificar tus hábitos, reflexionar, descubrir o redescubrir y redefinir los hábito que te ayudarán a conseguir la satisfacción personal y la calidad de vida que produce lograr el éxito verdadero aquel que has elegido 

Las emociones se manifiestan en el cuerpo y los sentimientos en la mente, dejate fluir, y escucha tu cuerpo. Visualiza lo que quieres, define las metas y objetivos y ponte en marcha... para dejar de ser un analfabeto emocional.