5 cosas que la gente exitosa hace antes de la 8 de la mañana
Publicado por Denisse Charpentier
¿Sabías que las primeras horas de la mañana pueden ser
determinantes en tu día e incluso en tu desarrollo personal? Jennifer Cohen,
columnista de Forbes y entrenadora personal que lleva años dedicándose a ayudar
a ejecutivos y empresarios a aumentar la productividad a través del bienestar y
la vida sana, dice que un rasgo común en muchos directores ejecutivos de
empresas, grandes políticos y otras personas influyentes es levantarse
temprano.
Como ejemplo señala que Margaret Thatcher despertaba todos
los días a las 5 am, mientras Robert Iger, CEO de Disney se levanta a eso de
las 4:30 am.
La especialista explica que no se trata sólo de trabajar
desde temprano, pues empezar el día antes es bueno para la salud en muchos
sentidos, además de ayudar a tu proactividad y productividad.
A continuación, te contamos algunas de las 5 cosas que
generalmente la gente exitosa hace antes de las 8:00 de la mañana, según
Jennifer Cohen.
1. Se ejercitan: La mayoría de las personas exitosas hacen
ejercicio en la mañana porque les da un impulso de energía extra para el día y
una agradable sensación de logro. “Cualquier persona puede hacer frente a un
montón de papeleo después de 200 repeticiones abdominales”, dice Cohen,
añadiendo que los entrenamientos matutinos te motivan a seguir y disminuyen las
posibilidades de flaquear en tu jornada laboral.
Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr,
intenta levantarte 15 minutos antes y hacer una pequeña rutina flexiones o
estiramientos. Esto, te ayudará a despertar tu cuerpo y prepararlo para el día,
manifiesta la especialista.
2. Planifican el día:
La mañana es un buen momento para organizar tu día y trazar objetivos,
ya que suele ser uno de los pocos momentos de tranquilidad para una persona que
trabaja a diario. Además, durante las primeras horas la reflexión se hace más
fácil, lo que ayuda a la hora de priorizar tus actividades.
Jennifer dice que dentro de la programación no debes olvidar
los descansos, porque son necesarios tanto para tu salud física como mental.
“Planea un descanso de 10 minutos después de la reunión
estresante”, dice Cohen, añadiendo que puedes dar un rápido paseo alrededor de
la cuadra o tomarte un momento de meditación en tu escritorio. También propone
incluir en la programación, un momento para disfrutar de bocadillos nutritivos
y saludables, que puedes preparar en tu casa.
3. Toman un desayuno saludable: Trabajar con el estómago
vacío no es bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la mañana, porque te
ayudará a mantenerte alerta y no estar preocupado del gruñido de tu panza.
Junto con ser bueno para tu salud física, el desayuno es un
buen momento para conectarte con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar
tu estado de ánimo.
Fuente: BioBioChile
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